Tipy na lepšiu fyzickú aj psychickú pohodu

Občas nie je na škodu spomaliť a dopriať si trochu oddychu. Vaše telo sa vám odvďačí a v konečnom dôsledku budete produktívnejší, s lepšou náladou. Vyskúšajte preto niektoré z našich tipov.

V zdravom tele zdravý duch

Duševná pohoda sa v značnej miere odvíja od tej fyzickej. Nie nadarmo sa hovorí „v zdravom tele zdravý duch“. V rámci zlepšovania svojej fyzičky môžete staviť na pravidelné pohybové aktivity, zdravší jedálniček alebo na špeciálne kúry zamerané na telo a pohybové ústrojenstvo.

Hýbte sa a športujte

Pohybové aktivity nie sú v žiadnom prípade určené len pre športovcov a tých, ktorí chcú schudnúť. Cielenému športovaniu sa môžete venovať aj v snahe zlepšiť svoje celkové zdravie. Je predsa dokázané, že potením sa telo zbavuje toxínov. A to je len jeden z mnohých dôvodov, prečo by ste sa mali hýbať a športovať. Vyskúšajte každý druhý deň behať, bicyklovať alebo korčuľovať. Počas toho prídete aj na iné myšlienky, čo opäť len prispeje k vášmu zdravšiemu „ja“.

Jedzte zdravo

Váš každodenný jedálniček by mal pozostávať z pestrej stravy a vyvážených jedál. Potraviny, ktoré denne konzumujete, musia byť bohaté na bielkoviny, vlákninu, zdravé tuky aj sacharidy. Naopak, vyhýbajte sa polotovarom a spracovaným potravinám. Namiesto nich zaraďte do svojich jedálničkov radšej zdravé oriešky. Vedeli ste, že napríklad také mandle obsahujú nielen veľa bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, ale aj mnoho vitamínov a minerálov (zdroj: https://www.grizly.sk/…jest-mandle) A samozrejme, skvelou voľbou je aj ovocie so zeleninou.

Myslite na relax

V snahe o lepšiu fyzičku je spoločne s pohybom a zdravou stravou nemenej dôležitá aj regenerácia. Oddych si viete síce dopriať aj doma vo vani, ale oveľa lepšie sa o vás postarajú napríklad v kúpeľoch na pohybové ústrojenstvo. Termálne pramene a minerálne vody totiž predstavujú najdôležitejšie faktory pri liečbe pohybového ústrojenstva.

Za úsmevom a dobrou náladou

Keď už viete, ako popracovať na svojej fyzičke, nebude vám stáť nič v ceste za úsmevom a dobrou náladou. K lepšej psychickej pohode si však dokážete cielene pomôcť. Zatiaľ čo na niekoho zaberajú nákupy, iným pomáha vyrozprávať sa. A našťastie, ešte stále existuje čokoláda.

Urobte si radosť nákupmi

Netvrdíme, aby ste rozhadzovali peniaze „zo smútku“ či „ z trucu“, ale kúpiť si niečo vo výpredaji, výhodne a za skvelú cenu, vám určite dokáže zlepšiť náladu. Dámy sa môžu potešiť novej kabelke, páni zas štýlovým hodinkám. A pre rodiny, resp. partnerov, ktorí bývajú spolu, budú ideálnym zlepšovačom nálady napríklad estetické bytové doplnky do domácnosti.

Vyrozprávajte sa o problémoch

Každý má občas svoje problémy, resp. niečo, čo ho trápi. Niekedy sa však bojíme priznať si to. Aby ste mohli do každého nového dňa vykročiť s úsmevom na perách a dobrou náladou, potrebujete sa rozprávať so svojimi najbližšími. Ak sa však náhodou hanbíte alebo je vám z akéhokoľvek iného dôvodu nepríjemné zdôveriť sa svojim blízkym, môžete si nájsť terapeuta. Každopádne, uzatvoriť sa do seba a dusiť problémy vo svojom vnútri nie je riešenie.

Doprajte si niečo sladké

Určite aj vy poznáte niekoho, komu nedokáže nič zlepšiť náladu tak ako čokoláda, prípadne niečo sladké. Alebo ste tým „niekým“ práve vy? Síce sa tento náš tip trochu bije s tým o zdravom jedení o čosi vyššie, no čokoláda a sladkosti môžu mať aj zdravší rozmer. Potvrdzujú to napríklad orechy alebo kúsky sušeného ovocia v kvalitnej horkej čokoláde.

(PR) – Za obsah a fotografie zodpovedá objednávateľ tejto správy